מדיטציה

מדיטציה היא טכניקה עתיקה שמטרתה להרגיע את המחשבות, להפחית מתחים וליצור איזון בין הגוף לנפש.

באמצעות תרגול מדיטציה ניתן לשפר את הריכוז, להפחית חרדה, לשפר שינה וליצור תחושת רוגע פנימית.

מדיטציה מבוססת על מיקוד תשומת הלב – בדרך כלל בנשימה, בתחושות הגוף או במחשבה מסוימת.

כאשר המוח נרגע, גם הגוף מגיב בהתאם ורמות המתח יורדות.

למי מתאימה מדיטציה?

מדיטציה מתאימה כמעט לכולם:

✔אנשים הסובלים ממתח
✔אנשים עם עומס בעבודה
✔מי שמרגיש לחץ נפשי
✔מי שסובל מבעיות שינה
✔אנשים עם חרדות
✔מי שמחפש שקט פנימי
✔מי שרוצה לשפר את איכות החיים

✔אין צורך בניסיון קודם.

מדיטציית נשימה -

התמקדות בנשימה להרגעת הגוף.

מדיטציית מיינדפולנס -

תרגול מודעות לרגע הנוכחי ללא שיפוטיות.

מדיטציה מודרכת -

תרגול עם הדרכה קולית להרפיה עמוקה.

מדיטציית הרפיה -

מדיטציה לשחרור מתחים בגוף.

מדיטציה לאיזון אנרגטי-

שילוב של נשימה והרגעה מנטלית.

תרגול מדיטציה באופן קבוע יכול לתרום ל:

✔הפחתת לחץ נפשי
✔שיפור שליטה ברגשות
✔שיפור סבלנות
✔חיזוק רוגע פנימי
✔שיפור קבלת החלטות
✔הפחתת מחשבות טורדניות
✔שיפור איכות החיים

מדיטציה היא כלי פשוט אך עוצמתי לשיפור הבריאות הנפשית.

במהלך מפגש מדיטציה:

מתחילים בהרפיית הגוף
מתמקדים בנשימה
משחררים מחשבות
לומדים טכניקות הרגעה
מקבלים כלים לתרגול בבית

המטרה היא לתת כלים מעשיים שניתן להשתמש בהם גם ביום-יום.